▌ 行程简述
D1｜2.17拉萨全天集合-拉萨（宿）
D2｜2.18拉萨-米拉山口-巴松错-林芝（宿）
D3｜2.19林芝-鲁朗-大峡谷（宿）
D4｜2.20大峡谷-米林-朗县-泽当 (宿)
D5｜2.21泽当-桑耶寺-雍布拉康-羊湖-日喀则（宿）
D6｜2.22喀则-白坝-珠峰大本营-定日（宿）
D7｜2.23定日-日喀则-扎什伦布寺-羊湖-拉萨（宿）
D8｜2.24拉萨自由活动并解散（自由行纳木错一日或布达拉宫-大昭寺）
▌活动费用
(关注“i旅行户外”公众号享受会员价4900 元/人)
活动费4980元/人，儿童不占床3580元/人
▪ 费用包含
1、交通：车型根据人数订、保证每人1座（不含景区内小交通）；
2）住宿：按行程所列当地精选酒店标准入住，共计8晚、藏寨客栈标间为主（独立卫生间、WIF、热水、电热毯，藏区条件有限，不能和城市相比，拉萨集合日酒店为赠送，不住不退不换）；儿童不占床或单人报名协调同性拼房2-3人间，如无法拼房需按成人算；
3）保险：赠送专业户外高海拔旅行意外保险80万；
4）领队：优秀户外领队带队，如人数低于15人则由当地优秀司机兼领队（司兼领不提供景区讲解服务，不进景区内）；
3）保险：赠送专业户外高海拔旅行意外保险80万；
4）领队：优秀户外领队带队，如人数低于15人则由当地优秀司机兼领队（司兼领不提供景区讲解服务，不进景区内）；
▪ 费用不含
1）餐食：全餐自理（如酒店含早则为赠送，如酒店无餐厅则大家自理）；
2）大交通：各地往返集合地的大交通费用；
3）门票：全程各景点门票及观光车；以下为参考门票价格，以实际为准：羊湖门票：100/人、卡若拉冰川门票：50/人、扎什伦布寺门票：100/人、珠峰大本营门票+观光车：280元/人、纳木错门票+观光车：210/人或圣象天门：100/人、巴松措门票+观光车：170/人、大峡谷门票+观光车：240/人
4）儿童的住宿、门票及餐食；小童泛指5-10周岁（不占床位）；但是包含车位、保险及领队服务费用；
5）以上所列服务外的其它任何费用（如景区马费、观光车、电瓶车，各景点小门票，用餐酒水费用，及其他一切个人开支）；
6）单房差：单独报名的队友可能会产生房差，越早报名的队友可以优先拼房；
7）发票：所报活动价格，未包含发票。
5）以上所列服务外的其它任何费用（如景区马费、观光车、电瓶车，各景点小门票，用餐酒水费用，及其他一切个人开支）；
6）单房差：单独报名的队友可能会产生房差，越早报名的队友可以优先拼房；
7）发票：所报活动价格，未包含发票。
*本活动属于半自助游户外活动，领队安排行程不含景区内导游讲解，费用包含以外的自主费用自理；本团为纯玩团，全程不进购物店，没有任何形式购物环节，行程中也不留购物时间，敬请谅解。
▌ 边防证
此次行程会涉及到祖国边境地区，因此需要大家办理边防证，大家可以提前在户籍所在地免费办理边防证，到拉萨办理需手续费100元；本次行程所涉及的区域为林芝地区、山南地区、日喀则地区，办理时以上区域建议全部勾选所辖区域。
行程安排
D1｜拉萨全天集合-拉萨（宿）
火车站距市区十公里，贡嘎机场距拉萨市区65公里。领队会在圣城拉萨等待各位队员的到来，大家自行前往指定酒店办理入住（提前二天会有详细的集合通知），所有队员晚上开说明会。
注意不要剧烈运动，当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，不能饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。一般过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。
如有早到的，可自由游览拉萨市区（文末有拉萨一日游指南供参考）
D2｜拉萨-米拉山口-巴松错-林芝（宿）
早餐后乘车前往西藏九寨沟之美誉的西藏江南---林芝。沿拉萨河东行，翻越5013米的米拉山口，沿途景色秀美，藏民族村落呈现自己独有的特色和迷人的景观。沿途欣赏还可欣赏尼洋河河谷风光，感受西藏江南山青水秀带来的心旷神怡。下午前往宁玛派圣湖【巴松错】游览 ，湖面海拔3469米，湖形状如镶嵌在高峡深谷中的一轮新月。
D3｜林芝-鲁朗-大峡谷（宿）
早餐后前往鲁朗，翻越色季拉山，运气好的话，这里可以再次眺望到南迦巴瓦峰，以及加拉白垒峰。然后前往地球上“最后的秘境”世界上最高的河流雅鲁藏布江如果没有见过它，你就不能说你见过了最壮美的峡谷。雅鲁藏布江大峡谷景区位于西藏林芝素有“背包客圣地”之称的边境小镇派镇，拥有直白大拐弯、中国最美的雪山南迦巴瓦峰、尼洋河风光带、大渡卡古堡、加拉白垒峰等高原极致美景；圣地加拉的朝圣探秘之旅、著名的墨脱徒步线、天堂与地狱相映照的乌金贝隆和加拉阎罗宫入口，散落于峡谷的工布藏族及世界上人数最少的少数民族洛巴、门巴族原始村落……自然、宗教和历史千年的印迹弥漫于这里——“藏地秘境”雅鲁藏布大峡谷。
D4｜大峡谷-米林-朗县-泽当（宿）
省道306几乎全程沿着雅鲁藏布江而行，此间的雅鲁藏布江由林芝米林附近的宽阔逶迤水面，到山南加查一带的峡谷澎湃之壮美，你几乎领略了雅鲁藏布江最多情的全面之美。
进入米林境内，雅鲁藏布江将伴你一路，时而羁绊，时而平静，你将看到周边人民与这条江流如何相伴相生。
秋季，雅鲁藏布江江水开始显现出它清冽的一面，江边生长的树木整齐划一列队于江两岸，妖娆多姿，雅鲁藏布江的刚烈与两岸金黄树木的柔美，相依相伴。
D5｜泽当-桑耶寺-雍布拉康-羊湖-日喀则（宿）
游山南，必游桑耶寺。
整个桑耶寺的布局，是按照佛经中的"大千世界"的结构布局设计而成，是依照密宗的曼陀罗建造，气势恢宏。只有你亲身去体验一番，才能感知到西藏寺庙文化的历史脉络。
前往桑耶寺除了驾车前往，也可坐渡船前往。这种曾经渡江的方式，能更纯粹地体验山南山川大河的壮美。
雍布拉康是一处非常适合拍摄摄影作品的地方，无数多的摄影爱好者喜欢在这里拍摄它的日夜星辰，当然，也有了众多优秀的摄影作品。作为西藏历史上第一座宫殿，据说文成公主来西藏时每到夏季都会和松赞干布来这里居住。
翻过海拔4800M的岗巴拉山口俯瞰羊卓雍措，不同时刻照射，会显现出不同层次，极其丰富的蓝色。水源来自四周念青唐古拉山脉的雪水，湖水随光线变幻，演化成千变万化的蓝色。下岗巴拉雪山不远有一段沿湖公路，在此散步或露营在湖边是感受羊卓雍措的最好方式。
当晚到达日喀则住宿。
D6｜日喀则-白坝-珠峰大本营-定日（宿）
早上乘车途径拉孜前往珠峰，在白坝午餐，沿途将翻越海拔5248米的嘉措拉雪山，在海拔5200米的加乌拉山上可远眺珠穆朗玛峰等5座8000米以上山峰雄姿，从左到右分别是：马卡鲁峰（8463）、洛子峰（8516）、珠穆朗玛峰（8844）、卓奥友（8501）、希夏邦马峰（8012）。海拔5200米的珠穆朗玛峰登山大本营，坐落在珠峰脚下一条狭长的山坳里。大本营傍边的山上的地貌也很有特色，海拔5200米纪念碑位于珠峰大本营以南4公里处，此地距离珠峰峰顶约20km，也许是吾等常人此生与它最近的距离。晚上回到定日住宿。
D7｜定日-日喀则-扎什伦布寺-羊湖-拉萨（宿）
早上吃过早餐之后，可以前往藏族民俗村参观，领略藏家文化，途中经过318国道5000KM纪念碑，到达日喀则，参观扎什伦布寺。
扎什伦布寺是西藏日喀则地区最大的寺庙，为四世之后历代班禅驻锡之地。它与拉萨的“三大寺”甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称藏传佛教格鲁派的“四大寺”。
适时前往羊湖，羊卓雍措简称羊湖，藏语意为“碧玉湖”,是西藏三大圣湖之一,像珊瑚枝一般,因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。
随后经中尼公路和雅江河谷返回拉萨。
D8｜拉萨自由活动/解散（费用自理，无住宿）
今天全天自由解散，你可根据你的时间，自愿拉萨市区游玩/纳木错自由行（费用自理）/返程。
▪ 推荐拉萨玩法
不着急返程的朋友，次日自由游览拉萨市区，以下为次日行程建议，不在本次行程范围内（费用自理）参考： 布达拉宫-大昭寺-八廓街
【海拔】拉萨海拔约3650米
【景】布达拉宫、大昭寺、八廓街
【行】今日公里数约5km，步行用时约3小时；徒步或者打车。
布达拉宫：布达拉宫是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群，更是藏传佛教朝拜的圣地。
大昭寺：大昭寺已有1300多年的历史，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。大昭寺是西藏现存最辉煌的吐蕃时期的建筑，也是西藏最早的土木结构建筑，并且开创了藏式平川式的寺庙市局规式。
八廓街：环大昭寺内中心的释迦牟尼佛殿一圈称为“囊廓”，环大昭寺外墙一圈称为“八廓”，大昭寺外辐射出的街道叫“八廓街”即八角街。
Tip：今天我们将带尊贵的客人免费品尝西藏当地的特色酸奶或者甜茶哦！
温馨提示：务必带上本人身份证，进入寺庙不可对佛像拍照，女士不要穿裙子，男士不要穿短裤拖鞋，都穿正装，严禁带打火机、火柴、小刀、电子烟等易燃易爆物品；今日游玩不含车、可以选择徒步或者打车前往目的地。
由于本产品今日不含住宿，所以大家出发前可以先把行李寄存在大家头晚定的酒店前台，行程结束后再回来提取。
1、景点：
布达拉宫：布达拉宫是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群，更是藏传佛教朝拜的圣地。
大昭寺：大昭寺已有1300多年的历史，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。大昭寺是西藏现存最辉煌的吐蕃时期的建筑，也是西藏最早的土木结构建筑，并且开创了藏式平川式的寺庙市局规式。
八廓街：环大昭寺内中心的释迦牟尼佛殿一圈称为“囊廓”，环大昭寺外墙一圈称为“八廓”，大昭寺外辐射出的街道叫“八廓街”即八角街。
罗布林卡：始建于十八世纪40年代（达赖七世），是历代达赖喇嘛消夏理政的地方，是一座典型的藏式风格园林。
2、美食打卡：
沿途美食：特色藏餐，鲁朗是国际，高山鳕鱼，草原牦牛肉；
措姆凉粉：推荐喝鲜牛奶、炸土豆、凉粉；
古树酸奶：推荐桂花酸奶、纳木错酸奶；
光明港琼甜茶馆：全拉萨最具游客和藏族氛围的甜茶馆；
玛吉阿米餐厅：以尼泊尔、印度、西藏风味为主的餐厅，传说当年仓央嘉措与玛吉阿米幽会的地方；
藏餐：央卿仓藏餐厅，推荐牦牛肉火锅。
▌ 预定须知
1、高血压、心脑血管病患者、婴幼儿谢绝参加本活动
2、60岁以上者请充分考虑自身健康状况能够完成本次活动，谨慎出行，18岁以下者请由家属陪同参加，不接受单独报名
3、如需单人用房，请在下单时与客服联系说明，并补足差价
4、一切由于不可抗力使得行程延误、景区关闭、酒店征用，造成旅游目的地无法实现，不承担违约责任。不可抗力是指不能预见、不能避免并不能克服的客观情况。不可抗力、意外事件等不可归责于旅行社的客观原因包括但不限于，恶劣天气、自然灾害、战争、罢工、骚乱、飞机故障、航班保护、恐怖事件、政府行为、公共卫生事件等客观原因
5、行程过程中领队可能根据实时情况，如道路、天气、不可抗力因素，对行程进行调整，以保障行程顺利进行
6、在自行安排活动期间，旅游者应在自己能够控制风险的范围内活动，旅游者应选择自己能够控制风险的活动项目，并对自己的安全负责。活动期间或自行安排活动期间请注意人身和财产安全。旅游者因违约、自身过错、自行安排活动期间内的行为或自身疾病引起的人身、财产损失由其自行承担
7、在活动过程中应遵从领队安排，听从有关人员指导，否则责任由旅游者自行承担。游览、观光过程中应谨慎拍照、摄像，在拍照、摄像时应注意往来车辆、所处位置进行拍照、摄像是否有危险或是否有禁拍标志，切忌在可能有危险或设有危险标志的地方停留。旅游者在行程中发现自身权益受到侵害，应及时告知领队以及旅游者的紧急联系人，因没有及时提出而造成的损失由旅游者自负
▌ 重要提示
1、气候：高原地区气候变幻莫测，日夜温差较大，紫外线强烈，气候寒冷、多大风，务必做好防寒、防晒工作
2、安全：户外活动一切要听从领队指挥，请勿擅自离队
3、交通：西藏道路状况差，景点之间路程远，且由于限速等原因，坐车时间漫长，请做好心理准备
4、风俗：沿途藏区，对于寺庙、雪山、僧人等，请勿用单指直指，尊重当地风俗习惯
5、摄影：如需拍摄当地人，请务必先征得当地人的同意，寺庙佛像一般不允许拍照，如需拍照请咨询寺庙僧人
6、环保：垃圾请勿随手丢弃，更勿扔出车窗外，不可降解垃圾请装进垃圾袋带到有处理能力的县城等，高原植被脆弱，请勿随意挖采植物、捕杀动物，保护最后一片纯净的自然
7、基础设施：拉萨、林芝设施相对齐全，其余均不完善，物资匮乏、物价奇高
8、手机信号：移动电信均有信号、但途中可能不稳定，联通只有在城镇有信号
9、饮食：沿途餐饮质量较差，菜系基本为川菜，菜品稀缺，如果不适应麻辣味的，可以携带些自己喜欢佐菜
10、高原反应：尽量提前到拉萨适应，放松身心，不要有心理负担，饮食节制，多喝水多吃水果蔬菜，一切动作减缓，以便快速适应高原环境。如中途发生严重高反，在吸氧、挂点滴等初步措施仍然无效的情况下，领队有权停止该队员活动，并送回至拉萨治疗
11、途中重点地区海拔：米拉山口（5013米）、巴松措（3480米）、林芝（3000米）、派镇（2940米）、索松村（3145米）、色季拉山（4728米）、岗乡（2710米）、波密（2735米）、米堆村（3770米）、然乌湖（3930米）
▌ 装备要求
必备装备：65L背包或26英寸以下拖箱、保暖衣服（如羽绒服+冲锋衣裤）、保温水壶、太阳镜、带沿的帽子、唇膏（拉萨较为干燥）、防晒霜（SPF30++以上）、个人用品（如洗漱用品、换洗衣物、袜子等）
选带装备：头巾、垃圾袋、常备药品、
